** در فصل تابستان تا میتوانید از مواد غذایی که طبع خنک دارند استفاده کنید .و از مصرف مواد غذایی که دارای چربی و شیرینی هستند خودداری کنید این مواد در تابستان روی صورتتان لک و آکنه ایجاد میکند

**از فضا هایی که شما را دچاراسترس میکند دوری کنید در تابستان به علت گرمای زیاد و قدرت زیاد اشعه های خورشید پوستتان در معرض خطر است اگر در این مواقع استرس نیز به این شرایط اضافه شود بر روی پوستتان ممکن است لک ایجاد شود .

**حتما از ضد آفتاب های مرغوب استفاده کنید و هر دوساعت یکبار آن را شارژ کنید .

**از لوازم آرایش نامرغوب استفاده نکنید و حتما به تاریخ انقضاء آن ها توجه کنید .چون ممکن است باعث ایجاد جوش و /اکنه روی پوستتان شود .

**همیشه یک دستمال نخی تمیز  در کیفتان داشته باشید . و زمانی که عرق میکنید .عرقتان را با استفاده از آن دستمال پاک کنید .تا آلودگی ناشی از تعریق روی پوستتان نماند .

**درتابستان مرتب صورتتان را بشویید اگر این کار را با آب سرد انجام دهید شادابی پوست را چند برابر میکند .

**بسیار آب بنوشید .

** در رژیم غذایی خود بسیار از سبزیجات و میوه جات استفاده کنید .

**لباس های نخی بپوشید.

**ورزش کنید .

**بعد از ورزش حتما حمام کنید .